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人体とミネラル成分の関係

人間の汗は、その99％以上が水分ですが、残りの約0.7％程度はミネラル分が含まれています。このミネラル分は、カルシウムやカリウム、マグネシウムなどです。

夏場には大量に汗をかきますが、汗をかくと共にミネラル分も失われているので、これらを摂取してあげる必要があります。

夏山の清水は様々なミネラル成分が含まれており、天然のミネラル水と言うことが出来ます。カルシウムやカリウム、鉄、マンガン、マグネシウムなどは私達の体に必要不可欠な成分であり、特に汗を大量にかいたときは、意識して摂取しないといけません。

ミネラル分が欠乏することにより、以下のような病気の原因になる可能性もあります。

＜ミネラル成分の欠乏が原因で発生しやすい病気＞

ミネラル成分 欠乏すると発生しやすい病気
カルシウム、マグネシウム、クロム 糖尿病
マグネシウム 動脈硬化、慢性疲労
亜鉛 味覚低下
鉄 貧血
セレン 心臓病
カルシウム、マグネシウム、亜鉛 骨粗しょう症
セレン、亜鉛 ガン
亜鉛、セレン、クロム、マグネシウム 痴呆症

これらのミネラル成分の中で、特に大切なのがカルシウムとマグネシウムの存在です。これらをたくさん摂取すると良いというわけではなく、バランス良く摂取することが大切です。

１日のカルシウムの摂取量が600mgの場合、マグネシウムの必要摂取量は、約300mgです。カルシウムだけを極端に多く摂取すると、心臓発作や血管障害が発生しやすいという指摘もあります。

ミネラル水を選ぶときは、カルシウムとマグネシウムの量が2対1に近いものを選ぶようにしたいですね。

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